Существуют ли базовые добавки для здоровья, которые нужны всем?

Вопрос на самом деле очень сложный. Несмотря на популярность этой темы, универсального ответа нет. Хотя мы можем выделить витамин D как ключевой элемент, показанный большинству людей от рождения до последнего дня жизни, но даже его дозировки будут строго индивидуальны для каждого человека.

То, что является базой для одного, может быть совершенно неактуально для другого. Например, для человека со сниженным иммунитетом базой будет цинк или колострум. Для тех, кто испытывает слабость вегетативной нервной системы, - адаптогены. Если есть проблемы с ЖКТ, такие как синдром Жильбера или перегиб желчного пузыря, то понадобятся желчегонные препараты. Людям с нарушением микрофлоры или после курса антибиотиков необходимы пробиотики. А тем, кто принимает препараты, улучшающие углеводный обмен (например, метформин), часто нужна дополнительная поддержка Витамина B12.

Именно поэтому, говорить о едином наборе "базовых добавок для всех" некорректно. Здоровье требует персонализированного подхода.

Несмотря на сложность вопроса, каждый из нас формирует свой личный базовый набор для поддержания организма. Я сформировала список добавок, которые считаю базовыми именно для себя и пропиваю практически на постоянной основе: витамин D, магний, кальций, артишок, пробиотики, клетчатка, омега-3, витамины группы B, адаптогены и витамин C. Это тот необходимый минимум, который я всегда беру с собой в путешествия и держу под рукой для поддержания своего организма 💯