Есть несколько важных правил для хорошего пищеварения, которыми многие пренебрегают, это:
1. Тщательно пережевывать пищу.
Процесс переваривания еды начинается с пережевывания пищи. Выделяется слюна, которая запускает пищеварение, а также расщепляет крахмал, гликоген и липиды
2. Во время приема пищи концентрироваться на еде. Это поможет мозгу распознать вкус еды и выделить нужные ферменты в желудок. Из этого вытекает третий пункт👇🏻
3. Принимать пищу в спокойной обстановке. Позаботьтесь о том, чтобы на фоне не было никаких отвлекающих факторов. Когда ваша симпатическая система находится в спокойствии, организм направляет все свои силы на пищеварение
4. Добавляйте в блюда растительные масла, это улучшит работу ЖКТ и насытить организм полезными жирами
А вы соблюдаете эти правила?
1. Тщательно пережевывать пищу.
Процесс переваривания еды начинается с пережевывания пищи. Выделяется слюна, которая запускает пищеварение, а также расщепляет крахмал, гликоген и липиды
2. Во время приема пищи концентрироваться на еде. Это поможет мозгу распознать вкус еды и выделить нужные ферменты в желудок. Из этого вытекает третий пункт👇🏻
3. Принимать пищу в спокойной обстановке. Позаботьтесь о том, чтобы на фоне не было никаких отвлекающих факторов. Когда ваша симпатическая система находится в спокойствии, организм направляет все свои силы на пищеварение
4. Добавляйте в блюда растительные масла, это улучшит работу ЖКТ и насытить организм полезными жирами
А вы соблюдаете эти правила?