В карусели про выбор БАД с аптеки. ⠀ А здесь немного ответов на FAQ про магний ✅Дозировка, которую можно пить, даже без анализов: 200-400 мг. ✅Важно внимательно читать составы и выбирать подходящую форму (см.предыдущий пост)! ✅Кальций (а также железо) и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то количество одного элемента усвоится меньше пропорционально усвоенному количеству другого элемента. Поэтому магний эффективнее всего принимать натощак, разносить по времени приема с кальцием и железом. ✅Рекомендуемый прием в вечернее время перед сном. ✅Магний очень сильно снижается при стрессе. Поэтому если понервничали, то чтобы не получить на следующий день симптомы дефицита магния, а также нарушение по всем тем процессам, для которых он важен - лучше сразу бахните 800-1000 мг. Это, честно, лучше корвалола, валерьянки и, тем более, антидепрессантов. ❗Нормальный аптечный магний: Магний хелат от Эвалар, Магний В6 Форте, Магнелис В6 Форте, Диаспорал. Еще есть Панангин - там в составе дополнительно калий, рекомендуется для сердечников. Так же есть версия Панангин Форте - там дозировки больше. ⠀ Было полезно?