⠀
А здесь немного ответов на FAQ про магний
✅Дозировка, которую можно пить, даже без анализов: 200-400 мг.
✅Важно внимательно читать составы и выбирать подходящую форму (см.предыдущий пост)!
✅Кальций (а также железо) и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то количество одного элемента усвоится меньше пропорционально усвоенному количеству другого элемента. Поэтому магний эффективнее всего принимать натощак, разносить по времени приема с кальцием и железом.
✅Рекомендуемый прием в вечернее время перед сном.
✅Магний очень сильно снижается при стрессе. Поэтому если понервничали, то чтобы не получить на следующий день симптомы дефицита магния, а также нарушение по всем тем процессам, для которых он важен - лучше сразу бахните 800-1000 мг. Это, честно, лучше корвалола, валерьянки и, тем более, антидепрессантов.
❗Нормальный аптечный магний: Магний хелат от Эвалар, Магний В6 Форте, Магнелис В6 Форте, Диаспорал.
Еще есть Панангин - там в составе дополнительно калий, рекомендуется для сердечников. Так же есть версия Панангин Форте - там дозировки больше.
⠀
Было полезно?