Из поста про высокий гомоцистеин у вас должен был остаться вопрос: «Анна, Вы сказали, что при нормальном показателе гомоцистеина все равно бывает дефицит витаминов группы В?»❓
А вот и ответ: «Да, бывает». Сегодня обязательно поговорим об этом, но сперва обсудим причины низкого гомоцистеина.
Итак, гомоЦИСТЕИН.
Многие, кто занимаются нутрициологией знают, что цистеин (~N-ацетилцистеин) известен тем, что важен для формирования глутатиона (главной молекулы детоксикации).
Низкий уровень гомоцистеина это почти также плохо, как и завышенный (низким является значение ниже 4-5мкг/м). Причины низкого гомоцистеина:
❗️Дефицит белка, ведь гомоцистеин сама по себе аминокислота (кирпичик от белка). Отсюда делаем первый вывод: «низкий уровень гомоцистеина возможен при дефиците аминокислот, то есть белка»
❗️Дефицит глутатиона. Здесь есть прямая зависимость. Нет цистеина➡️неоткуда формироваться глутатиону. Вывод второй: «низкий гомоцистеин - фактор риска по дефициту глутатиона, то есть отсутсвию дОлжной детоксикации» .
Довольно часто бывает такое, что при сниженной кислотности желудка бывает параллельно дефициты витаминов группы В и белка. При этом уровень гомоцистеина тоже на низких показателях. Или может быть типа «в норме».
Вывод:
Гомоцистеин, несомненно, важен. Особенно для того, чтобы оценить риск заболевания сердца и сосудов.
🗓 Стоит проверять его уровень хотя бы раз в год, но основное внимание нужно уделять анализу «общий белок» , обращать внимание на симптомы дефицита белка (ломкость ногтей, волос, растяжки на коже, отсутствие роста мышечной массы при тренировках) , а также анализам на витамины группы В (В12, В6 и В9).
В карусели вы найдёте схему, как нормализовать уровень гомоцистеина и скорректировать его 👉
Делитесь информацией в своих профилях! Это поможет людям предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы (инсульт, инфаркт).
А вы хоть раз проверяли свой гомоцистеин? Какой уровень?