⠀
• Уровень глюкозы в крови натощак выше нормы (обычные референсы лабораторий 3,3-5,5 ммоль/л, я придираюсь и люблю верхнюю границу в 4.7 ммоль\л).
⠀
• Уровень инсулина натощак выше нормы (реф. 3-25 мкЕД/мл). Так…так…СТОП. 25 мкЕД\мл? Покажите мне человека с таким инсулином и я уверена, что человек, даже не разбирающийся в медицине, сможет слёту сказать, о том, что при таком инсулине уже имеются заметные нарушения в плане здоровья. Инсулин – гормон старения и чем ниже его уровень, тем медленнее идут процессы старения. Поэтому оптимум - это 3-7 мкЕД\мл.
⠀
• Из уровня глюкозы и инсулина можно рассчитать индекс НОМА. Хотя лаборатории его рассчитывают самостоятельно, главное обозначить свои намерения.
⠀
HOMA= глюкоза натощак (ммоль/л) х инсулин натощак (мкЕд/мл) /22,5.
При повышении уровня глюкозы или инсулина натощак индекс, соответственно, растет. Например, если натощак глюкоза составляет 5 ммоль/л, и инсулин – 5,0 мкЕд/мл, HOMA =1,1; если натощак глюкоза составляет 5,0 ммоль, а инсулин - 15 мкЕд/мл, HOMA = 3,3.
НОМА выше 2.5 – это уже точно ИР.
⠀
• Гликированный гемоглобин (Hb). Эритроциты крови (переносчики Hb) живут 4 месяца, уровень гликогемоглобина сохраняется постоянным 120 дней. Чем больше значение, тем больше молекул гемоглобина покрыто сахаром. Норма гликHb— менее 5,5%. Грубо говоря, это средний уровень глюкозы за 4 месяца. Так как anti-age эффекта лучше придерживаться более низкого её уровня, то значения в 4.7-5% будут всё-таки более благоприятны.
⠀
• Измерьте талию в см. и разделите на окружность бёдер в см. Если индекс больше 0.8, то скорее всего имеется ИР. В целом, окружность талии больше 80 см у женщины или 94 см у мужчины уже говорит о серьезном нарушении обмена веществ.
⠀
• Индекс массы тела выше 25. ИМТ рассчитывается как вес, делённый на рост (в метрах!) в квадрате. Формулы и даже калькуляторы расчета есть в интернете. Just Google it.
⠀
❗️ВАЖНО❗️
• Сдавать анализы натощак ДО 9 УТРА.
• Вечером накануне, последний прием пищи в 19-20 вечера, далее только вода.
• Не нервничать.🤯
⠀
О том, что же делать, если ИР присутствует будет далее. 🔥
⠀