Поэтому по всем канонам нутрициологии этот возраст-самый затратный с точки зрения витаминов и минералов.
В этом возрасте идет перестроение гормональной системы, а вслед за ней и другие, что без нутрицевтической поддержки, физических нагрузок и правильного рациона будет сложно. В этом посте я расскажу основные моменты нутрицевтиков, на которые стоит опираться.
Официально подростковый период наступает от 10 до 16 лет, но на самом деле бывает раньше. В предподростковом периоде также необходимо поддерживать организм.
1. У подростков сильно растет костная система, поэтому необходимо поддерживать уровень витамина D (60-100 мг/мл). Подросткам можно смело давать 3000-5000 МЕ витамина D. В карусели варианты добавок. Также необходимы добавки магния и кальция.
2. Стремительно растет соединительная ткань, поэтому чрезвычайно важно восполнять уровень белка. К продуктам относятся яйца, мясо, рыба, творог. Белок вместе с коллагеном и витамином С - как профилактика появления растяжек.
3. Для мальчиков. На сперматогенез расходуется огромное количество цинка и селена. О дефиците цинка скажут белые точки на ногтях. У девочек - подростковые акне (угри).
4. Для девочек. Для построения гормональной системы необходимо даже больше различных нутриентов. Это Витамин Е (поддерживать уровень помогают грецкие орехи, растительные масла, авокадо или добавки). Помимо витамина Е важен Инозитол. (Витамин Е + Инозитол помогают более быстро наладить режим менструации и облегчить жизнь подростку) . Также необходимо проверить уровень железа (сдав общий анализ крови расширенный, сывороточное железо и ферритин). Слабость, синяки под глазами, хроническая усталость из-за потери крови в менструальный период - все это ведет к анемии, а она нарушает кровоснабжение в организме, что сильно скажется на учебе.
Каждый нутриент необходимо восполнять строго индивидуально. Рассчитать дозировки может только грамотный специалист. Менеджер Екатерина +7 965 769 91 79 (WhatsApp) поможет вам записаться на консультацию.