Магний - одна из добавок, которую можно пить практически всем (из каждого правила есть исключения). Однако, я надеюсь, Вы знаете, что пить что-то постоянно нельзя, поэтому всегда должны быть ПОКАЗАНИЯ к назначению чего-либо. ⠀ Какие есть симптомы дефицита магния? ✅Дергаются веки ✅Панические атаки, постоянная тревожность ✅Мышечные спазмы. В ногах это чаще судороги. Однако, мышцы не только в конечностях, но есть и в желудочно-кишечном тракте. Поэтому дефицит магния может также проявляться и запорами. Грубо говоря - свело кишечник и он не может пошевелиться и протолкнуть содержимое. ✅Тахикардия - увеличение частоты сердечных сокращений ✅Скачки ТТГ и колебания гормонов щитовидной железы ⠀ ⠀ По сути, магний - это элемент, который необходим каждой нашей клетке. Если вспоминать молекулярную биологию, то здесь информация следующая: ДНК - носитель нашей генетической информации, это кислота. ДНК заряжена отрицательно. Для её стабилизации каждой клетке нужен магний. Магний заряжен положительно и балансирует отрицательно заряженную ДНК. Если магния - ок, то и с метилированием проблем нет и мутаций меньше, ведь ДНК сидит в домике из магния и никто не может к ней подступиться. Не заставляйте Вашу ДНК бомжевать, находясь в дефиците магния. ⠀ Особенно магний актуален беременным, ведь в процессе беременности идет построение нового организма - миллиардов клеток, и каждой нужен магний! и не один! ⠀ Казалось бы, что уже достаточно этого аргумента в пользу необходимости магния нашему организму. НО помимо этого, магний участвует в синтезе половых гормонов (читай, контролирует здоровый менструальный цикл), гормонов щитовидной железы (читай, контролирует адекватный обмен веществ), гормонов радости - серотонина ( = обеспечивает хорошее настроение), кортизола ( = обеспечивает адекватный ответ на стресс). ⠀ В следующем посте расскажу про формы и дозировки магния, а также его норму по анализам. ⠀ Знаю, что многие подписчики пьют магний. Но все пьют разные формы. ⠀ А какую форму пьете Вы?