Воздействуем на пролактин! ⠀ Для начала расскажу, когда его сдаем. Пролактин информативно смотреть на 1-4 день цикла. Если цикла нет, то в любой день. Если перед сдачей анализа вы сильно нервничали, занимались сексом, защищали диплом, нервно встали по будильнику - сдавать пролактин НЕ нужно. Кортизол повышает пролактин, и вы получите завышенное значение, начнете ещё больше переживать. И вообще для сдачи гормонов лучше, чтобы лаборатория приехала к вам домой. Если у Вас однажды был повышен пролактин, нет симптомов его повышения, то рекомендуется его пересдать. Гормоны - вещь такая. ⠀ Регуляция секреции пролактина проходит по принципу угнетения пролактин-ингибирующим фактором (не матерюсь!), образующимся в гипоталамусе (это в мозгах). Таким фактором служит дофамин. ⠀ Да. Дофамин! Тот самый красавчик, дарящий удовольствие. Выделение пролактина гипофизом постоянно В НОРМЕ находится в состоянии угнетения из-за дофамина. ⠀ При прекращении выработки дофамина концентрация пролактина в крови возрастает. Отсюда следует логический вывод: ⚠️Снижать пролактин можно, нормализуя свой уровень дофамина: йога, медитация, прогулки, общение, музыка, изучение иностранных языков, чтение книг в удовольствие и др. Короче, ловите кайф от жизни! ⠀ Нормальный уровень мелатонина, гормона щитовидной железы Т3, соматостатин также участвуют в регуляции уровня пролактина. Поэтому здесь следующий вывод: ⚠️Ложимся спать до 22-23:00. ⠀ Снижению пролактина также способствует питание, богатое аминокислотой тирозином (а также его добавки 😉). ⚠️Обогащаем рацион рыбой, бобовыми, семенами, красным мясом (мясом умеренно!). ⠀ Синтез и секрецию пролактина стимулируют эстрогены, находящиеся в крови. Повышение эстрогенов в крови стимулирует рост клеток, выделяющих пролактин, и непосредственно секрецию пролактина. Поэтому необходимо учитывать влияние эстрогенов. ⠀ Существуют и природные вещества, снижающие уровень пролактина. Среди них ярким представителем является Витекс. О нем расскажу отдельно. + к веществам, способным снизить пролактин, относятся: Мака, Витамин Е, магний, мелатонин, SAMe, тирозин. ⠀ ⚠️Но в каждом случае комбинация и дозировки индивидуальны, т.к. учитывается большое количество факторов.