⠀
Для начала расскажу, когда его сдаем.
Пролактин информативно смотреть на 1-4 день цикла. Если цикла нет, то в любой день.
Если перед сдачей анализа вы сильно нервничали, занимались сексом, защищали диплом, нервно встали по будильнику - сдавать пролактин НЕ нужно. Кортизол повышает пролактин, и вы получите завышенное значение, начнете ещё больше переживать.
И вообще для сдачи гормонов лучше, чтобы лаборатория приехала к вам домой.
Если у Вас однажды был повышен пролактин, нет симптомов его повышения, то рекомендуется его пересдать. Гормоны - вещь такая.
⠀
Регуляция секреции пролактина проходит по принципу угнетения пролактин-ингибирующим фактором (не матерюсь!), образующимся в гипоталамусе (это в мозгах). Таким фактором служит дофамин.
⠀
Да. Дофамин! Тот самый красавчик, дарящий удовольствие.
Выделение пролактина гипофизом постоянно В НОРМЕ находится в состоянии угнетения из-за дофамина.
⠀
При прекращении выработки дофамина концентрация пролактина в крови возрастает.
Отсюда следует логический вывод:
⚠️Снижать пролактин можно, нормализуя свой уровень дофамина: йога, медитация, прогулки, общение, музыка, изучение иностранных языков, чтение книг в удовольствие и др.
Короче, ловите кайф от жизни!
⠀
Нормальный уровень мелатонина, гормона щитовидной железы Т3, соматостатин также участвуют в регуляции уровня пролактина. Поэтому здесь следующий вывод:
⚠️Ложимся спать до 22-23:00.
⠀
Снижению пролактина также способствует питание, богатое аминокислотой тирозином (а также его добавки 😉).
⚠️Обогащаем рацион рыбой, бобовыми, семенами, красным мясом (мясом умеренно!).
⠀
Синтез и секрецию пролактина стимулируют эстрогены, находящиеся в крови. Повышение эстрогенов в крови стимулирует рост клеток, выделяющих пролактин, и непосредственно секрецию пролактина. Поэтому необходимо учитывать влияние эстрогенов.
⠀
Существуют и природные вещества, снижающие уровень пролактина. Среди них ярким представителем является Витекс. О нем расскажу отдельно.
+ к веществам, способным снизить пролактин, относятся: Мака, Витамин Е, магний, мелатонин, SAMe, тирозин.
⠀
⚠️Но в каждом случае комбинация и дозировки индивидуальны, т.к. учитывается большое количество факторов.