«Усталость? Это нормально! Я тоже устаю. Ты здоров, кыш отсюда»
Были ли вы свидетелем подобного диалога? Сегодня расскажу вам о недооценённых последствиях усталости.
Синдром хронической усталости по-другому называют «болезнь цивилизованных стран». Да, именно жители мегаполиса более предрасположены к этой болезни.
Понятное дело, что если человек выполнил две важных потребности (сон и еда), а его состояние не улучшилось - можно смело говорить что скорее всего это патологическое состояние.
Как и у любой другой болезни у неё есть симптомы:
• Перепады настроения • Быстрая утомляемость • Проблемы с памятью • Увеличение лимфатических узлов • Снижение работоспособности и постоянный упадок сил (основной симптом) • Нарушение сна
Самолечение в этом случае усугубляет ситуацию, но несколько рекомендаций по изменению образа жизни я вам опишу:
1)Отдых Да,банально, но лично знаю человека, который работает без отпуска 17 лет…пару часов в день нужно уделять именно себе. Тут важно понимать разницу между отдыхом фактическим и «упором лёжа» на диване. Отдых на свежем воздухе - самое доступное и полезное занятие.
2)Здоровый сон Старайтесь спать 7-8 часов. Тут важно помнить про выработку мелатонина именно в темное время суток, значит спать нужно исключительно ночью. Его недостаток может вызвать стресс.
3)Физические нагрузки. -но у меня не хватает времени в течение дня! -вместо автобуса до метро вы можете пройтись пешком. Даже самая простая зарядка по утрам уже считается.
4)Оздоровительные процедуры. Сюда можно отнести массажи, курсы йоги, барокамеру, дисперсный душ, ингаляции, фитотерапии и т.д.
Любое проявление схожих симптомов требует осмотра специалиста. Самая большая хитрость этой болезни - ее накопительный эффект. Возвращаясь к нашему диалогу с врачем попробуйте обратиться с другому специалисту. Настоящие профессионалы попросту не выпустят вас из смотровой, зная, каким коварным бывает этот недуг.
Отдыхайте чаще и берегите себя. ❤️ Ваш доктор Анна Читанава. 🍃