⠀
✔️Как долго пить?
Омега-3 - то, что я рекомендую пить на продолжительной основе. Можно даже постоянно, особенно если в рационе нет рыбы и морепродуктов.
⠀
✔️Какую омегу пить?
Я рекомендую чередовать производителей. Это значит чередовать сырье, из которого производится омега-3, то есть не подвергаться какой-то вероятной интоксикации тяжелыми металлами.
⠀
✔️Что сделать, чтобы увеличить усвоение омега-3?
Все просто: употреблять с пищей, богатой жирами. А ещё лучше, если в блюде будет рыба.
⠀
✔️Триглицериды или Этиловые эфиры?
Хоть и любая из трёх форм омега-3 может изменить содержание ЭПК и ДГК в крови, но менее концентрированный рыбий жир все-таки является более полезным, так как включает более широкий спектр веществ.
⠀
✔️Больше омеги-лучше?
В натуральной Омега-3, содержащей триглицериды, среднее содержание ЭПК и ДГК равняется примерно 30%, то-есть 300 мг на 1000 мг жира. Искусственно изменив молекулярный состав на Ethyl Ester форму, некоторые производители упаковывают до 600-700 мг ЭПК и ДГК в 1000 мг жира.
⠀
Можете ещё спрашивать!