Остеопороз. Вам больше 30? Обязательно к прочтению!
В плане здоровья существует одна интересная загадка: «Это дается человеку 2 раза в жизни бесплатно, а за 3 нужно заплатить» Догадались? Речь идёт о зубах.
Поскольку мы каждый день видим свои зубы, у нас есть шанс их сохранить - мы пользуемся зубной щеткой и пастой, регулярно ходим к стоматологу, ограничиваем сладкое в рационе и т.д. Чего не скажешь о наших костях.
Мы не можем проснуться утром , посмотреть на свои кости и сказать «Ох, что-то выглядите вы слабенько, наверное, надо срочно менять рацион… и вообще записаться бы на консультацию к специалисту!». Но можем позаботиться о своих костях до того, как проявятся первые симптомы.
❗️После 30 лет, когда женский организм начинает готовиться к менопаузе, кальций расходуется очень стремительно. И если в рационе недостаток кальция - организм берет его из костей.
Да, теперь на 30-летие можете смело дарить подруге торт с надписью «Остеопороз все ближе!» и набор нутрицевтиков, которые я привела в карусели. Но там указаны средние значения, более точную дозировку может назначить лечащий врач
А всегда ли была такая проблема?
Согласно исследованиям, женщины в 19 веке были меньше подвержены потере костной массы. А почему?
У них не было (или было в недостатке) таких вкусностей, как:
🥤Газировка (для ее нейтрализации нужен кальций, а если в нашем питании его недостаточно, то откуда ему браться?)
🥛Молочная продукция. В молоке не так много кальция, как принято считать. В том же кунжуте содержание кальция в 10 раз больше.
🎂Сахар (рафинад). Я не утверждаю, что сахар влияет на кости плохо, но скажу о том, что он точно способствует увеличению экскреции (потере) кальция с мочой.
Зато у них было:
🥬 больше зелени в рационе 🌰 больше семян и орехов 🏃♀️ больше подвижности
Поэтому чтобы кости не ломались при падении даже с высоты собственного роста, ухаживайте за ними, как за зубами - чистите свой рацион, обращайтесь к врачам, добавляйте физические нагрузки