Пьёте воду? Или не получается? Если у вас не получается выпивать норму воды, есть пару лайфхаков. ⠀ 1. Пейте тёплую воду. Тёплой (то бишь примерно 40 градусов) вода усваивается лучше. Организму не нужно тратить энергию не нагрев воды. Плюс, есть дополнительный бонус в приёме тёплой воды - это работает как слабое желчегонное. О том, что такое желчь, откуда берётся и как бороться с ее застоями будет отдельно 😁👌🏼. 2. Пейте минеральную воду, выбалтывая газы. Такой воды надо меньше, чем не минеральной. ⚠️почему выбалтывать газы? ⠀ * Газы из минералки, поступая в кишечник перерастягивают и нарушают регуляцию сфинктеров кишечника, особенно между пищеводом и желудком. И можно получить рефлюкс - заброс содержимого из желудка в пищевод. ⠀ ⚠️как выбалтывать? ⠀ •Все просто! Можно поболтать саму бутылку (но вероятно не все газы уйдут) ⠀ •Оставить бутылку открытую на ночь ⠀ 3. Не считаете в литрах, считайте в стаканах. Идеально выпивать хотя бы 6 стаканов воды (~250 мл). 4. Сделайте себе расписание, например: Утром 1 стакан сразу после пробуждения, два стакана между завтраком и обедом, два стакана между обедом и ужином, один стакан за два часа до сна. 5. Если у вас нет времени на регулярные приемы пищи или вы их часто пропускаете, возьмите за привычку носить в сумке бутылку воды емкостью 500–600 мл. Вы и сами не заметите, как будете выпивать хотя бы этот объем в течение дня. ⠀ Давайте налаживать питьевой режим! Все в ваших руках 😘