Если у вас не получается выпивать норму воды, есть пару лайфхаков.
⠀
1. Пейте тёплую воду. Тёплой (то бишь примерно 40 градусов) вода усваивается лучше. Организму не нужно тратить энергию не нагрев воды. Плюс, есть дополнительный бонус в приёме тёплой воды - это работает как слабое желчегонное. О том, что такое желчь, откуда берётся и как бороться с ее застоями будет отдельно 😁👌🏼.
2. Пейте минеральную воду, выбалтывая газы. Такой воды надо меньше, чем не минеральной.
⚠️почему выбалтывать газы?
⠀
* Газы из минералки, поступая в кишечник перерастягивают и нарушают регуляцию сфинктеров кишечника, особенно между пищеводом и желудком. И можно получить рефлюкс - заброс содержимого из желудка в пищевод.
⠀
⚠️как выбалтывать?
⠀
•Все просто! Можно поболтать саму бутылку (но вероятно не все газы уйдут)
⠀
•Оставить бутылку открытую на ночь
⠀
3. Не считаете в литрах, считайте в стаканах. Идеально выпивать хотя бы 6 стаканов воды (~250 мл).
4. Сделайте себе расписание, например:
Утром 1 стакан сразу после пробуждения, два стакана между завтраком и обедом, два стакана между обедом и ужином, один стакан за два часа до сна.
5. Если у вас нет времени на регулярные приемы пищи или вы их часто пропускаете, возьмите за привычку носить в сумке бутылку воды емкостью 500–600 мл. Вы и сами не заметите, как будете выпивать хотя бы этот объем в течение дня.
⠀
Давайте налаживать питьевой режим!
Все в ваших руках 😘
.
.
.
#молодаямама #польза #нутрициолог #консультациянутрициолога #еда #здоровье #овощиврационе #меню #красота #biology #science #nature #wildlife #chemistry #ecology #medicine #life #scientist #naturelovers #earth #biochemistry #health #entomology #bio #instagood #планированиедлямам #планированиеменю #планированиебеременности #планированиесемьи #анначитанава