#разбор 1/10
дисклеймер: данные рекомендации не являются медицинской услугой и требуют консультации специалиста
33 года, периодически головные боли и носовые кровотечения
Что сдать?
Общий анализ крови, расширенную биохимию, В12, В9, гомоцистеин, ЭКБ, коагулограмму, общий анализ мочи, сделать УЗИ почек
Какие возможны причины?
Кровотечения:
Дефицит витамина С, рутина, кальция
Нарушение в свертывающей системе крови
Головные боли:
Несоблюдение питьевого режима, дефицит магния, дефицит витаминов группы В (=> высокий гомоцистеин, выше 7 уже не норма)
Избыток гистамина из-за паразитоза или наличия пищевой непереносимости
Нарушение работы почек
Что из добавок было бы полезно?
Магний бисглицинат 400 мг
Витамин С по 500 мг 2 раза в день
Рутин 500 мг в день
Кальций цитрат 1000 мг в день
В12 (после анализа) 500 мкг в день
В-комплекс с хорошими дозами по фолатам (400-600 мкг фолатов в комплексе)
Омега-3 по 2 шт в день
Какие рекомендации по образу жизни?
Питьевой режим 1.5 литра чистой воды в день
Минимизировать кофеин (черный чай, кофе)
Убрать продукты, повышающие уровень гистамина
Двигательная активность 10 тысяч шагов
Приседания и любые лимфодренажные техники, типа гимнастики Микулина/бани при отсутствии противопоказаний
🙏Будьте здоровы
дисклеймер: данные рекомендации не являются медицинской услугой и требуют консультации специалиста
33 года, периодически головные боли и носовые кровотечения
Что сдать?
Общий анализ крови, расширенную биохимию, В12, В9, гомоцистеин, ЭКБ, коагулограмму, общий анализ мочи, сделать УЗИ почек
Какие возможны причины?
Кровотечения:
Дефицит витамина С, рутина, кальция
Нарушение в свертывающей системе крови
Головные боли:
Несоблюдение питьевого режима, дефицит магния, дефицит витаминов группы В (=> высокий гомоцистеин, выше 7 уже не норма)
Избыток гистамина из-за паразитоза или наличия пищевой непереносимости
Нарушение работы почек
Что из добавок было бы полезно?
Магний бисглицинат 400 мг
Витамин С по 500 мг 2 раза в день
Рутин 500 мг в день
Кальций цитрат 1000 мг в день
В12 (после анализа) 500 мкг в день
В-комплекс с хорошими дозами по фолатам (400-600 мкг фолатов в комплексе)
Омега-3 по 2 шт в день
Какие рекомендации по образу жизни?
Питьевой режим 1.5 литра чистой воды в день
Минимизировать кофеин (черный чай, кофе)
Убрать продукты, повышающие уровень гистамина
Двигательная активность 10 тысяч шагов
Приседания и любые лимфодренажные техники, типа гимнастики Микулина/бани при отсутствии противопоказаний
🙏Будьте здоровы