Какие добавки и БАДы можно при ГВ и беременности?🤰 (часть 1)
При кормлении грудью и при беременности очень сильно увеличивается расход по нутриентам: по макронутриентам (белки, жиры, углеводы) и по микронутриентам (по витаминам и минералам). Это все нам нужно для того, чтобы самим чувствовать себя хорошо + чтобы ребенку доставалось все необходимое для его нормального роста и развития.
☝🏼 Очень важно правильное питание, сон и отсутствие вредных привычек. Я надеюсь, что ни для кого из вас это не секрет. Однако до сих пор иногда встречаю в анкетах беременных или кормящих - курение электронных сигарет🫣 От этой вредной привычки лучше избавиться. Ведь интоксикация приводит к неблагоприятным последствиям 💯
Давайте начнем не с того, что можно, беременным и кормящим, а с того, что точно нужно🤌🏼
✔️Дотация протеина или коллагена. Если вы не хотите, чтобы образовались растяжки в беременность / обвисала кожа / тянуло на сладкое во время кормления грудью.
✔️Прием препаратов железа (в профилактических / лечебных дозировках – тут все назначается индивидуально). Железо важно, тк расходуется во время беременности значительное количество + после родов на ГВ тоже постепенно идет его расход.
✔️Также необходим прием минералов - йод, кальций, магний, цинк.
Кальций, магний и йод можно принимать в профилактических дозировках (200 мкг йода, 1000 мг кальция и 800 мг магния). А вот цинк стоит смотреть по анализам (но дозировка 15 мг тоже никому не навредит).
✔️Витамин D в дозировке 4000 МЕ. Он поможет нормально формироваться костной и иммунной системе ребенка + поддержит кости и иммунитет самой мамы. Также витамин D является прогормоном, и многие гормоны от него зависят.
✔️Необходим прием витаминов группы В, потому что они очень сильно расходуются на энергообмен, на построение новых тканей, на заживление тканей, особенно в послеродовом процессе. Витамины группы В – это те витамины, которые смогут вам подарить энергию. Я вам рекомендую принимать В-Right Jarrow (приобрести можно на ITab + промокод ankacheeta даст скидку 5%)
✔️Безусловно, на фоне кормления грудью / беременности необходим прием витамина С. В минимальной дозировке - 500 мг. Выбирать лучше липосомальный вариант (есть на Кораллом клубе / фирма SmartLife)
✔️Для поддержания микрофлоры своей и для улучшения микрофлоры ребенка стоит курсово пропивать пробиотики. Это могут быть аптечные варианты, либо Супер-Флора кораллового клуба, а также необходимо использовать пребиотики. Это может быть любая клетчатка (например, псиллиум, комплекс Хай-Файбер от Кораллова клуба или какие-то другие миксы, подходящие вам).
⬆️Это минимальный список того, что рекомендовано беременным и кормящим.
Однако есть другие добавки, которые можно использовать уже по показаниям. То есть если в них будет потребность. Например, это желчегонные, электролиты или сорбенты (какой-то короткий прием / увеличение профилактических дозировок).
Это все может быть рассмотрено индивидуально с ведущим вас врачом. А также прием каких-то специфических трав для иммунитета и других препаратов. Чаще всего это все можно, но иногда не совсем нужно.
При кормлении грудью и при беременности очень сильно увеличивается расход по нутриентам: по макронутриентам (белки, жиры, углеводы) и по микронутриентам (по витаминам и минералам). Это все нам нужно для того, чтобы самим чувствовать себя хорошо + чтобы ребенку доставалось все необходимое для его нормального роста и развития.
☝🏼 Очень важно правильное питание, сон и отсутствие вредных привычек. Я надеюсь, что ни для кого из вас это не секрет. Однако до сих пор иногда встречаю в анкетах беременных или кормящих - курение электронных сигарет🫣 От этой вредной привычки лучше избавиться. Ведь интоксикация приводит к неблагоприятным последствиям 💯
Давайте начнем не с того, что можно, беременным и кормящим, а с того, что точно нужно🤌🏼
✔️Дотация протеина или коллагена. Если вы не хотите, чтобы образовались растяжки в беременность / обвисала кожа / тянуло на сладкое во время кормления грудью.
✔️Прием препаратов железа (в профилактических / лечебных дозировках – тут все назначается индивидуально). Железо важно, тк расходуется во время беременности значительное количество + после родов на ГВ тоже постепенно идет его расход.
✔️Также необходим прием минералов - йод, кальций, магний, цинк.
Кальций, магний и йод можно принимать в профилактических дозировках (200 мкг йода, 1000 мг кальция и 800 мг магния). А вот цинк стоит смотреть по анализам (но дозировка 15 мг тоже никому не навредит).
✔️Витамин D в дозировке 4000 МЕ. Он поможет нормально формироваться костной и иммунной системе ребенка + поддержит кости и иммунитет самой мамы. Также витамин D является прогормоном, и многие гормоны от него зависят.
✔️Необходим прием витаминов группы В, потому что они очень сильно расходуются на энергообмен, на построение новых тканей, на заживление тканей, особенно в послеродовом процессе. Витамины группы В – это те витамины, которые смогут вам подарить энергию. Я вам рекомендую принимать В-Right Jarrow (приобрести можно на ITab + промокод ankacheeta даст скидку 5%)
✔️Безусловно, на фоне кормления грудью / беременности необходим прием витамина С. В минимальной дозировке - 500 мг. Выбирать лучше липосомальный вариант (есть на Кораллом клубе / фирма SmartLife)
✔️Для поддержания микрофлоры своей и для улучшения микрофлоры ребенка стоит курсово пропивать пробиотики. Это могут быть аптечные варианты, либо Супер-Флора кораллового клуба, а также необходимо использовать пребиотики. Это может быть любая клетчатка (например, псиллиум, комплекс Хай-Файбер от Кораллова клуба или какие-то другие миксы, подходящие вам).
⬆️Это минимальный список того, что рекомендовано беременным и кормящим.
Однако есть другие добавки, которые можно использовать уже по показаниям. То есть если в них будет потребность. Например, это желчегонные, электролиты или сорбенты (какой-то короткий прием / увеличение профилактических дозировок).
Это все может быть рассмотрено индивидуально с ведущим вас врачом. А также прием каких-то специфических трав для иммунитета и других препаратов. Чаще всего это все можно, но иногда не совсем нужно.