⠀ Давайте разберёмся с причинами ⬇️ ⠀ 1. Для меня признак сонливости после еды означает чаще всего пищевую непереносимость/аллергия на то, что человек съел. В такой ситуации повышается уровень воспалительных цитокинов: ФНОальфа и ИЛ-1. *фактор некроза опухоли альфа и интерлейкин 1 😁❤️ ⠀ Эти вещества подавляют орексин - гормон, способствующий бодрствованию. Та-дам, сонливость, обычно сопровождающаяся туманом в голове. ⠀ 2. Инсулинорезистентность. Резкое повышение и затем падение уровня глюкозы в крови может также приводить к сонливости. В такой ситуации человек обычно сразу снова чувствует голод. Обычно происходит на приём сладкой/очень углеводистой пищи. ⠀ 3. Митохондриальная дисфункция (обычно ярко выражено при дефиците железа, витаминов группы В) - митохондрии (наши энергетические станции) не могут работать на полную и энергии на пищеварение не хватает. ⠀ 4. Слишком большая порция еды. Ваша энергия ушла на переваривание. Здесь все просто. ⠀ 5. Приём богатых аминокислотой триптофан продуктов. Их триптофана в конечной биохимической цепочке образуется мелатонин - гормон сна 😴. Список продуктов, богатых триптофаном: сыр, яйца, шоколад, рыба, бананы ⠀ Сонливость после еды я допускаю только в вариантах 4 и 5. Это возникает ситуационно, а не постоянно. В иных случаях - ищу патологию и работаю с ней. ⠀ Замечали сонливость после еды? Нашли свою причину? Пишите ниже 🙏 ⠀ И не забывайте про ❤️, ведь я знаю, что было полезно 😉