⠀
Давайте разберёмся с причинами ⬇️
⠀
1. Для меня признак сонливости после еды означает чаще всего пищевую непереносимость/аллергия на то, что человек съел. В такой ситуации повышается уровень воспалительных цитокинов: ФНОальфа и ИЛ-1.
*фактор некроза опухоли альфа и интерлейкин 1 😁❤️
⠀
Эти вещества подавляют орексин - гормон, способствующий бодрствованию.
Та-дам, сонливость, обычно сопровождающаяся туманом в голове.
⠀
2. Инсулинорезистентность. Резкое повышение и затем падение уровня глюкозы в крови может также приводить к сонливости. В такой ситуации человек обычно сразу снова чувствует голод. Обычно происходит на приём сладкой/очень углеводистой пищи.
⠀
3. Митохондриальная дисфункция (обычно ярко выражено при дефиците железа, витаминов группы В) - митохондрии (наши энергетические станции) не могут работать на полную и энергии на пищеварение не хватает.
⠀
4. Слишком большая порция еды. Ваша энергия ушла на переваривание. Здесь все просто.
⠀
5. Приём богатых аминокислотой триптофан продуктов. Их триптофана в конечной биохимической цепочке образуется мелатонин - гормон сна 😴.
Список продуктов, богатых триптофаном: сыр, яйца, шоколад, рыба, бананы
⠀
Сонливость после еды я допускаю только в вариантах 4 и 5. Это возникает ситуационно, а не постоянно. В иных случаях - ищу патологию и работаю с ней.
⠀
Замечали сонливость после еды? Нашли свою причину? Пишите ниже 🙏
⠀
И не забывайте про ❤️, ведь я знаю, что было полезно 😉