Знаете, почему люди, которые занимаются регулярно адекватной физической нагрузкой, имеют преимущество в отношении здоровья? ⠀ Потому что спорт, а особенно интервальные нагрузки, обновляют митохондрии. То есть, старые дряхлые митохондрии каждую неделю заменяются новыми, красивыми и работоспособными. ⠀ Поэтому номер 1 в восстановлении работы митохондрий – это физическая нагрузка. ⠀ Кроме этого, важно: ⠀ • Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркота) ⠀ • Здоровое полноценное питание без пищевого мусора ⠀ • Отдых ⠀ • Соблюдение режима сна и бодрствования ⠀ Из добавок помощь в работе митохондрий окажут: ⠀ Принимать перед завтраком 👇🏼 •Убихинол +PQQ 100-300 мг ⠀ •R-альфа-липоевая кислота 100-200 мг (не принимать, если есть дефицит железа, цинка и др минералов!!!) ⠀ •Карнитин 500 – 2000 мг (если есть генетические поломки, дающие дефицит карнитина, то будьте готовы к тому, что после приёма карнотита придётся что-то активно делать, ибо вас не отпустит, пока энергию не истратите) ⠀ Между едой 👇🏼 •Д-рибоза 3-5 гр ⠀ •NADH 20 мг (предпочтительно сублингвально) ⠀ •В-комплекс !Обращать внимание на формы витаминов, они должны быть активные! ⠀ ✅Перечислила вам основные энерджайзеры! ⠀ 🤗Заряжайте свои клеточные «батарейки».🤗