⠀
Потому что спорт, а особенно интервальные нагрузки, обновляют митохондрии. То есть, старые дряхлые митохондрии каждую неделю заменяются новыми, красивыми и работоспособными.
⠀
Поэтому номер 1 в восстановлении работы митохондрий – это физическая нагрузка.
⠀
Кроме этого, важно:
⠀
• Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркота)
⠀
• Здоровое полноценное питание без пищевого мусора
⠀
• Отдых
⠀
• Соблюдение режима сна и бодрствования
⠀
Из добавок помощь в работе митохондрий окажут:
⠀
Принимать перед завтраком
👇🏼
•Убихинол +PQQ 100-300 мг
⠀
•R-альфа-липоевая кислота 100-200 мг (не принимать, если есть дефицит железа, цинка и др минералов!!!)
⠀
•Карнитин 500 – 2000 мг (если есть генетические поломки, дающие дефицит карнитина, то будьте готовы к тому, что после приёма карнотита придётся что-то активно делать, ибо вас не отпустит, пока энергию не истратите)
⠀
Между едой
👇🏼
•Д-рибоза 3-5 гр
⠀
•NADH 20 мг (предпочтительно сублингвально)
⠀
•В-комплекс
!Обращать внимание на формы витаминов, они должны быть активные!
⠀
✅Перечислила вам основные энерджайзеры!
⠀
🤗Заряжайте свои клеточные «батарейки».🤗