Я не рекомендую перерабатывать априори, но порой бывают дни, когда это необходимо. Чтобы стать настоящим Jobman`ом (от англ. job - работать), нужно знать несколько важных моментов. Начнем с вредности:
5 чашек кофе, энергетики, никотин, алкоголь или все вместе- просто издевательство над организмом. Истощает надпочечники, провоцирует дефициты, даёт энергию краткосрочную, забирая большой пул здоровья.
Забыли сразу.
По телевидению крутили интервью, где рассказали про великого Владимира Высоцкого: «Какой человек был! Он за ночь мог выпить 2 бутылки водки и скурить 3 пачки сигарет, чтобы не спать, пока пишет свои шедевры»
Разве это дело? Есть безопасные способы стать продуктивной машиной, но все же режим сна ЧРЕЗВЫЧАЙНО важен.
Основа, за которой каждый вjobыватель должен бдить:
Питание. Баланс белков, жиров и углеводов.
Сон. 7-8 часов сна!
Уровень энергии.
Кстати про энергию. Следить за ее уровнем помогут:
⚪️ Уровень ферритина (оптимально 60-100)
⚪️ Клинический анализ крови с расширенной лейкоцитарной формулой (любые отклонения там, особенно сниженный процент нейтрофилов/повышенный процент лимфоцитов необходимо корректировать)
⚪️ ТТГ, Т3 св, Т4 св - покажут состояние щитовидной железы.
При стрессе и переработке организм легко уходит в субклинический гипотиреоз (ТТГ повышается выше 2-х, появляются признаки гипотиреоза: вмятины на языке, неспособность сконцентрироваться, сухая кожа голеней и др.).
Вот такой минимальный чек-ап.
Что ещё может не давать трудоголику работать на максимуме?
♦️Железодефицит! Из-за недостатка мясной пищи в рационе, нарушения ее усвоения, чрезмерного расхода (как раз переработка и стресс), прямой потери железа (менструации, донорство крови и др.), ну и конечно же сверхпотребления кофе и чая.
⚡️ Плохая работа митохондрий. У меня был прямой эфир с Сати Казановой на эту тему, можете посмотреть на моем YouTube канале и во всех социальных сетях.
Мы рассмотрели основные причины, почему вы еще не так продуктивны, как хотели бы. Однако стоит помнить о том, что каждому, даже самому занятому человеку в мире - нужен регулярный отдых.
вJOBывайте с умом.