Памятка для самых красивых

💫 Сияй 💫

Памятка для самых красивых:

1. ВОДА, ВОДА и еще раз ВОДА!

⭐️добавляй огурец или лимон в воду и не забывай про питьевой режим

⭐️вместо черного чая и кофе - пей травяной или зеленый чай

2. ЕСТЬ, чтобы ЖИТЬ, а не жить, чтобы есть

⭐️никогда не пропускай завтрак

⭐️по выходным интервальное голодание

⭐️на перекус ешь полезные снеки (ягоды, орехи, фрукт, протеин, хлебцы с хумусом/гуакомоле)

3. Держи ТЕЛО В ТОНУСЕ

⭐️тренировки не менее 4 раз в неделю

⭐️кардио-тренировки не менее часа за неделю

⭐️баня не менее 2 раз в неделю

⭐️50 приседаний и 1 мин планки каждый день

4. Здоровье ИЗНУТРИ

⭐️2 раза в год делай чек-ап анализов и обращайся на консультацию к превентивному врачу или нутрициологу

⭐️медитации каждый день по 5-10 минут - способ стать моложе на несколько лет

⭐️курсы массажей 2 раза в год

5. ЛИЧИКО принцессы

⭐️фейсфитнес 5 мин ежедневно

⭐️маски для лица 1 раз в неделю

⭐️не дави прыщи !

⭐️используй ланолин для увлажнения губ

⭐️утром и вечером не забывай умываться и использовать уход, если он у тебя есть

⭐️после чистки зубов не забывай про зубную нить

⭐️минимальный макияж придаст уверенности на весь день

ЧТО ДОБАВИТЕ?