💫 Сияй 💫
Памятка для самых красивых:
1. ВОДА, ВОДА и еще раз ВОДА!
⭐️добавляй огурец или лимон в воду и не забывай про питьевой режим
⭐️вместо черного чая и кофе - пей травяной или зеленый чай
2. ЕСТЬ, чтобы ЖИТЬ, а не жить, чтобы есть
⭐️никогда не пропускай завтрак
⭐️по выходным интервальное голодание
⭐️на перекус ешь полезные снеки (ягоды, орехи, фрукт, протеин, хлебцы с хумусом/гуакомоле)
3. Держи ТЕЛО В ТОНУСЕ
⭐️тренировки не менее 4 раз в неделю
⭐️кардио-тренировки не менее часа за неделю
⭐️баня не менее 2 раз в неделю
⭐️50 приседаний и 1 мин планки каждый день
4. Здоровье ИЗНУТРИ
⭐️2 раза в год делай чек-ап анализов и обращайся на консультацию к превентивному врачу или нутрициологу
⭐️медитации каждый день по 5-10 минут - способ стать моложе на несколько лет
⭐️курсы массажей 2 раза в год
5. ЛИЧИКО принцессы
⭐️фейсфитнес 5 мин ежедневно
⭐️маски для лица 1 раз в неделю
⭐️не дави прыщи !
⭐️используй ланолин для увлажнения губ
⭐️утром и вечером не забывай умываться и использовать уход, если он у тебя есть
⭐️после чистки зубов не забывай про зубную нить
⭐️минимальный макияж придаст уверенности на весь день
ЧТО ДОБАВИТЕ?
Памятка для самых красивых:
1. ВОДА, ВОДА и еще раз ВОДА!
⭐️добавляй огурец или лимон в воду и не забывай про питьевой режим
⭐️вместо черного чая и кофе - пей травяной или зеленый чай
2. ЕСТЬ, чтобы ЖИТЬ, а не жить, чтобы есть
⭐️никогда не пропускай завтрак
⭐️по выходным интервальное голодание
⭐️на перекус ешь полезные снеки (ягоды, орехи, фрукт, протеин, хлебцы с хумусом/гуакомоле)
3. Держи ТЕЛО В ТОНУСЕ
⭐️тренировки не менее 4 раз в неделю
⭐️кардио-тренировки не менее часа за неделю
⭐️баня не менее 2 раз в неделю
⭐️50 приседаний и 1 мин планки каждый день
4. Здоровье ИЗНУТРИ
⭐️2 раза в год делай чек-ап анализов и обращайся на консультацию к превентивному врачу или нутрициологу
⭐️медитации каждый день по 5-10 минут - способ стать моложе на несколько лет
⭐️курсы массажей 2 раза в год
5. ЛИЧИКО принцессы
⭐️фейсфитнес 5 мин ежедневно
⭐️маски для лица 1 раз в неделю
⭐️не дави прыщи !
⭐️используй ланолин для увлажнения губ
⭐️утром и вечером не забывай умываться и использовать уход, если он у тебя есть
⭐️после чистки зубов не забывай про зубную нить
⭐️минимальный макияж придаст уверенности на весь день
ЧТО ДОБАВИТЕ?