Много раз я рассказывала о лимфе (целое актуальное посвящено этой теме), что для ее работы важно пить достаточно воды, следить за питанием, делать массажи и больше двигаться. Все потому что лимфа выводит весь «мусор» из клеток ВСЕГО нашего организма…
🧠Кроме мозга…
В мозгу практически нет свободного места и лимфатическая система туда просто не поместится. Долгое время для науки было загадкой, как же из мозга выводятся продукты обмена, ведь через кровь могут вывестись лишь частицы небольшого размера🔬
И вот не так давно человечество обнаружило «глимфатическую систему» (глия+лимфатическая система), которая занимается очищением мозга подобно лимфатической системе, но значительно отличается от неё. Опишу по пунктам:
1. Глимфатическая система начинает свою активную работу во время СНА, а пик продуктивности наступает в период самой медленной фазы - глубокого сна.
2. С возрастом работа глимфатической системы снижается на 40-80%. То ли от сокращения сна в старшем возрасте, то ли от физиологических особенностей мозга - наука ответ ещё не нашла.
3. Чем лучше «очищается» мозг, тем меньше вероятность заработать болезни Альцгеймера или Паркинсона
4. Чтобы запустить процесс «очистки», организм во время сна тратит столько же энергии, что и в состоянии бодрствования (около 25% от энергии всего организма)
5. Одна бессонная ночь значительно повышает в мозге количество бета-амилоидов (что способствует нейродегенерации и атрофии мозга).
6. Учёные считают, что именно работа глимфатической системы вынуждает все живые существа спать. Если бы очищение происходило так же эффективно в бодрствующем состоянии, сон, скорее всего, был бы нам не нужен 🤷🏻♀️
7. Сон на боку позволяет глимфатической системе лучше работать, чем, например, сон на животе.
Вот такое интересное открытие.
Поэтому заботьтесь о своих митохондриях (о них говорили в посте про спермограмму, там же есть схема как нормализовать работу митохондрий, а так же обсуждали в прямом эфире с Сати Казановой), чтобы во время сна организму хватало энергии на эффективную работу глимфатической системы⚡️
Как ваши ощущения? Уже вставили в расписание 8 часовой сон?